Барышня учить изволит

📖 "Читаем с Барышней". Выпуск 6. Часть 3. Ольга Гартман "Я - моё место силы". Ваши отношения с другими. Мы разобрали тело. Разобрали внутренний диалог. Теперь - про то, что соединяет нас с другими людьми. Глава 1. Отношения, которые служат поддержкой "Если тебе плохо - ползи к людям". Даже если сил нет, даже если не хочется говорить - просто будь рядом с теми, кто может поддержать. Но не все отношения дают силы. Некоторые забирают. И это касается не только партнёров, но и друзей, коллег, родственников. Психотерапия делает нас менее удобными. Мы начинаем отказывать, говорить "нет", и часть людей уходит. Это нормально. На их место приходят те, кто подходит нам больше. Глава 2. Рискните быть собой В начале блогерского пути Гартман была "застегнутой на все пуговицы". Всё улыбалась, всегда спокойная, ничего лишнего. Блог не рос. Пока однажды она не пожаловалась и не услышала: "Попробуй быть собой". Она рассказала, как устала, как случайно сняла ужасную гостиницу - и блог ожил. Людям не нужен идеальный эксперт. Им нужен живой человек. Работает и в жизни. Если вы всегда "в образе" - попробуйте чуть-чуть снять маску. Вы удивитесь, как тепло откликнутся другие. Глава 3. Ловушка сравнения В ковид многие выдохнули. Исчезли фото из дорогих отелей, идеальные картинки, демонстрация успешной жизни. Все сидели дома, занимались одним и тем же, и чувство неполноценности ушло. А когда жизнь вернулась - вернулась и привычка сравнивать. Гартман приводит пример Дианы, которая боится сблизиться с коллегой, потому что та "успешнее". И Даши, которая завидует своему первому психологу. И разбирает это через упражнение: заметить зависть, признать её, разглядеть восхищение и составить план. Глава 4. Как перестать всем угождать Люда посвятила себя семье полностью. Готовила, убирала, обслуживала. А в итоге перестала чувствовать себя живой. Когда она начала отстраивать границы, муж и дети сначала возмущались. А потом привыкли. И отношения стали теплее - потому что Люда стала уважать себя. Глава 5. Как по-настоящему слышать друг друга Паша - прекрасный человек. Отзывчивый, добрый, успешный. Но в разговоре тет-а-тет он не слушает никого. Вещает как радио. И не замечает, что собеседнику скучно. А Роман просто откупается от семьи деньгами. И не замечает, что жена одинока, а мама скучает. Гартман говорит: слушайте обратную связь. Если близкие жалуются на ваше отсутствие - не отмахивайтесь. Деньги не заменят время и внимание. Глава 6. Настоящая близость и эмоциональная отзывчивость Артем - идеальный муж. Золотые руки, забота, доход. Но он постоянно критикует жену и дочерей. Не со зла, а по привычке. И близкие боятся сделать шаг при нём. Они любят его, но держатся на расстоянии. Гартман предлагает: сократить критику минимум вдвое. Начать замечать хорошее. Заменить "ты опять" на "спасибо". И тогда отношения станут теплее. Глава 7. Дружба во взрослом возрасте Друзей можно найти в любом возрасте. Главное - не ждать, пока кто-то позовёт, а начать звать самому. Гартман приводит пример своей подруги Маши, которая умеет поддерживать контакты. Она не пропускает интересных людей, приглашает, организует, не боится отказа. Что я вынесла из этой части Мы не обязаны всем угождать. Не обязаны быть удобными. Мы можем выбирать, с кем нам тепло. И если кто-то уходит - значит, освобождается место для тех, кто нам нужен настоящими. Итог всей книги Тело, внутренний диалог, отношения с другими - всё это части одного целого. Мы не можем игнорировать своё тело, говорить с собой враждебно и ждать, что отношения с другими будут тёплыми. Эта книга - не про "стать идеальной". Она про то, чтобы перестать быть удобной для всех, кроме себя. Про то, чтобы научиться слышать своё тело, свой голос, свои желания. И про то, что даже после всего - можно начать сначала. ➡️ https://max.ru/channel_baryshnya_uchit