Татьяна Малеева | психолог

Если вы хотите снова чувствовать себя счастливой в отношениях, не начинайте с попыток изменить мужа За годы работы я поняла, что путь к спокойным и близким отношениям почти всегда проходит через несколько этапов. Шаг 1. Понять, что именно происходит. Где проглатываете обиду? Где боитесь попросить? Где чувствуете себя маленькой и незначительной? Не ставить себе диагнозы по роликам в интернете и не искать виноватого, а разобраться, почему вы снова и снова оказываетесь в одной и той же ситуации. Шаг 2. Найти настоящую причину. Очень часто за ревностью, обидами, страхом потерять партнера или постоянным желанием всем угодить скрываются более глубокие переживания, которые появились задолго до нынешних отношений. Шаг 3. Изменить привычные реакции. Не заставлять себя терпеть или, наоборот, бороться за отношения любой ценой, а научиться по-другому реагировать на сложные ситуации. Шаг 4. Построить новые отношения внутри уже существующей пары. Такие, в которых можно открыто говорить о своих чувствах, не бояться быть собой и чувствовать рядом с любимым человеком безопасность. Когда вы начнёте говорить о своих потребностях напрямую, внутри будет подниматься волна стыда. Это нормально. Мозг сопротивляется изменениям, потому что привык к старому паттерну. Ваша задача – не бежать от этого дискомфорта, а научиться оставаться с ним. Дышать, замечать ощущения в теле, но делать то, что важно. Это как качать мышцу, сначала тяжело, потом становится легче. Именно так строится моя работа с клиентками. Мы не ищем быстрых советов и универсальных фраз, которые должны «исправить» отношения. Мы шаг за шагом меняем то, что мешает чувствовать себя счастливой ЗаМужем. Как вам кажется, на каком из этих этапов обычно возникает больше всего сложностей?

«Полюбите себя» - хороший совет. Но почему после него ничего не меняется? Большинство методов работы с парами сосредоточены на коммуникации: как правильно говорить, как слышать друг друга, какие техники использовать в конфликте. Это работает, но только если проблема действительно в навыках общения. За 5 лет и больше 2000 тысяч консультаций я вижу другое, что чаще всего пара умеет разговаривать, но не может говорить о главном, потому что мешает стыд. И никакая техника коммуникации не поможет, если человек внутренне не готов произнести правду вслух даже перед собой. Поэтому я работаю не с формой общения, а с тем, что стоит за молчанием. Многие психологи вообще не выделяют стыд как отдельную проблему. Они работают с самооценкой, с детско-родительскими отношениями, с коммуникацией в паре. Но стыд - это отдельный механизм, который требует особого подхода. Я целенаправленно обучалась работе с травмой привязанности у Дэвида Эллиотта в США, и это не общий курс по семейной психологии, а узкий инструмент именно для тех случаев, когда причина не на поверхности.Я знаю, как он маскируется, как саботирует отношения, как с ним работать на глубинном уровне. Когда становится понятна причина, менять поведение гораздо легче. Потому что исчезает необходимость защищаться привычным способом. Для меня важно не просто помочь сохранить отношения. Моя задача - помочь женщине почувствовать себя счастливой ЗаМужем, где вы учитесь слышать свои желания, свои границы, свои чувства. И начинаете говорить с мужем из этой точки. Для глубокой и последовательной трансформации отношений я рекомендую использовать пакетные форматы из 5 или 10 сессий. Это позволяет нам системно, шаг за шагом перепрошить старые сценарии как в онлайн-формате, так и на очных встречах.