Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
Преподаватель Татьяна Андрющенко
Женская йога для здоровья и красоты •Йога Айенгара•Йогатерапия•Здоровая спина
🕉Пространство, где телу становится легче:
-глубокое расслабление
-восстановление тела
-адаптация под уровень
📲 Запись @tatyanandru
Почему мы не ставим новичков сразу на голову? 🧘
Это один из самых частых вопросов, который я слышу на первых занятиях.
Многие думают, что перевернутые асаны - это сразу стойка на голове. Но в йоге все строится постепенно, и именно такой подход помогает сделать практику безопасной и эффективной.
📌Перед тем как осваивать перевернутые асаны, важно подготовить тело:
➡️укрепить плечевой пояс;
➡️развить мышцы кора;
➡️научиться вытягивать позвоночник;
➡️освоить правильное положение тела и распределение нагрузки.
Поэтому знакомство с перевернутыми асанами мы начинаем не со стойки на голове.
✅Сначала осваиваем Саламба Сарвангасану (стойку на плечах) и Халасану (позу плуга).
Эти асаны помогают укрепить тело, почувствовать правильную работу плечевого пояса и научиться уверенно находиться в перевернутом положении.
⚡️И только когда появляется необходимая сила, устойчивость и понимание техники, мы постепенно переходим к Саламба Ширшасане - стойке на голове.
Мне важно, чтобы каждый ученик чувствовал себя уверенно и спокойно на каждом этапе практики. В йоге не нужно торопиться. Когда есть крепкая основа, даже самые сложные асаны становятся достижимыми.
⚠️Важно помнить, что перевернутые асаны подходят не всем. Они имеют противопоказания. Если у вас есть проблемы с позвоночником, повышенное или пониженное давление, заболевания глаз или другие хронические состояния, обязательно сообщите об этом преподавателю перед занятием. Мы всегда подберем безопасные альтернативы и адаптируем практику под ваши возможности.
⚡️Для нас самое главное - ваше здоровье, безопасность и удовольствие от практики.
_________________
Запись:
💟 в приложении ➡️️️️ скачать
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста
#перевернутыеасаны #стойканаголове #стойканаплечах
«Йога студия «ТеррА» 🧘🏼♀️ Аксай» - канал из категории «Красота и здоровье», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 319 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 50 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
ТЕМА НЕДЕЛИ (28.07 - 02.08)
⚡️Восстановление, расслабление и подготовка к перевернутым асанам⚡️
Когда слышишь слова «перевернутые асаны», сразу представляются сложные стойки на голове или руках.
Но на самом деле все начинается совсем не с этого.
На этой неделе мы не будем спешить.
💟 Сначала научимся чувствовать опору, укреплять тело и отпускать лишнее напряжение. Ведь для выполнения перевернутых асан важны не только сила и гибкость, но и спокойствие, внимание к себе и правильная подготовка.
Особое место в практике займут восстановительные позы и расслабление. Именно они помогают телу восстановить силы, успокоить нервную систему и лучше воспринимать новые движения.
🧘♀️ В йоге нет задачи сделать сложную асану как можно быстрее. Гораздо важнее пройти этот путь постепенно, безопасно и с удовольствием. Тогда тело начинает доверять вам, а вы - своему телу.
➡️Если давно хотели попробовать йогу, сейчас очень подходящее время присоединиться. Мы будем двигаться шаг за шагом, в комфортном темпе, и я помогу каждому почувствовать уверенность в практике.
🧘А мы уже начали подготовку к перевернутым позам! (выше видео с сегодняшнего занятия)
Напоминаю - в субботу приходите на занятие «В деталях Саламба Сарвангасана и Халасана» в 14:00
До встречи на коврике!
_________________
Запись:
💟 в приложении ➡️️️️ скачать
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста
#теманедели #восстановление #перевернутыеасаны
День открытых дверей в студии йоги «ТеррА» состоялся! 🤲
Спасибо каждому, кто провел этот день вместе с нами 💞
Было очень приятно видеть как тех, кто уже давно занимается йогой, так и тех, кто впервые пришел познакомиться со студией, попробовать практики и просто почувствовать нашу атмосферу.
Надеемся, этот день подарил вам новые впечатления, приятные знакомства и желание возвращаться на коврик снова и снова.
🎁 И, конечно, поздравляем победителей нашего розыгрыша!
4 бесплатных разовых посещения групповых практик саундхиллинга (на выбор) от @dzenmoments получают:
✨Любовь 89094267317
✨Светлана 89185552536
✨Ирина 89514972773
✨Валентина 89054530230
🧘♀️Абонемент на 8 занятий от студии йоги «ТеррА» получает:
✨Игорь Михайлович +7 908 503-50-12
🎁 Еще раз поздравляем победителей!
А если вы еще не были в нашей студии, приглашаем познакомиться с йогой вместе с нами. Неважно, занимались вы раньше или только давно об этом думаете.
🧘♀️ В «ТеррА» каждый начинает с того уровня, который подходит именно ему.
Приходите на практику, чтобы почувствовать, как движение помогает снять напряжение, восстановить силы и стать ближе к себе.
♦️До конца июля у нас действует акция на абонементы! Подробнее в этом посте: https://t.me/yoga_studio_terra/370
_________________
Запись:
💟 в приложении ➡️️ скачать
📞 +7 (909) 435-66-88
✈️ @tatyanandru
📣Мы в соц. сетях:
✈️ ТГ | 📲 ВК | 📲 МАХ | 🌐 Инста
#деньоткрытыхдверей #студияйогитерра
