ᏦᎬᎢᏫ ᏦᏢᎩᎱᏗᏏᏓЙ ᎱᏫᎠ с ТАТЬЯНОЙ

Я вернулась! И да, давно здесь не было движухи, и есть что рассказать Если вы новенькие, располагайтесь, будем знакомиться на живых примерах. Если вы здесь давно, то простите за тишину: лето съело весь график, но не съело кето 😅 Зато за это время накопилось столько вопросов от вас на консультациях, что следующие две недели разбираю их прямо в канале. 2 недели = 2 недели живого разбора, прямо здесь Неделя 1. База, без которой кето не работает • Кому кето реально противопоказано, и почему это не "просто диета" • В чём отличие классического кето от метода гринкето, и какой вариант ближе вам • Кетогрипп: откуда берётся и можно ли его избежать вообще Неделя 2. Почему сахар и хлеб стали врагами • Что происходит в организме при метаболическом синдроме, ожирении и преддиабете • Чем конкретно вредят сахар и хлеб именно этим состояниям, а не абстрактному "правильному питанию" Расскажу не сухую теорию, а то, с чем реально сталкиваюсь на сопровождении людей через эти состояния. И на третьей неделе будет отдельная тема, о которой пока помолчу 🤫 🔔 Включайте уведомления и закрепляйте канал, чтобы не пропустить возвращение Какой вопрос из этой темы у вас горит больше всего? Пишите в комментариях 👇

День клонится к закату. Такой чудесный день. С супругом, с детьми, с внуками, с подругами, с котом) На природе. В кругу любимых и родных. Благодарю ❤️ И ваши поздравления, друзья, как маленькие солнышки, греют и радуют. Благодарю ❤️ Чудесный август, чудесное 16ое, чудесное воскресенье. Благодарю ❤️

ПОИСК главных скептиков, которые уверены, что здоровое питание — это дорого, сложно и голодно. Особенно ищу тех, кто крутит пальцем у виска при фразе: «На правильном рационе достаточно есть без перекусов 2-3 раза в день, не голодать и худеть». Однако, знаю, о чем вы думаете: 1. «Это невозможно! Я умру от голода уже к обеду, а вечером сорвусь и съем всё в холодильнике». 2. «Гринкето и НУП — это для богатых, там нужны тонны авокадо, семена чиа и экзотика». 3. «Мне придется жить у плиты и готовить себе отдельно от всей семьи». Давайте заключим пари? Я ищу людей, которые готовы проверить обратное на практике под моим руководством. Мы покажу вам, что: 💡 2-3 раза в день — это сытно. На гринкето мы убираем аппетит, заменив его чувствованием голода. Вы наедаетесь так, что мысль о перекусах исчезает сама собой. Без урчания в "кое где" и сонливости после еды. 👍 Это доступно и быстро. Меню строится на простых продуктах из супермаркета у дома. Рецепты занимают 15–20 минут, а за счет двухразового питания вы экономите кучу времени и денег. И У МЕНЯ ЕСТЬ ДВА УСЛОВИЯ: 1. Вы готовы каждый день публиковать фото своих тарелок у себя на странице на протяжении всей нашей работы. Расшатаем стереотипы о «голодной диете» публично! 2. Вход в этот эксперимент стоит всего 333 рубля, это оплата вашей мотивации. Если вы готовы бросить вызов своему скепсису, показать всем свой результат и доказать, что вы можете: 👇 Напишите в комментариях кодовое слово ВРЕДНАЯ ПОДРУГА. Я свяжусь с вами в директ, пришлю ссылку на клуб и расскажу подробности. Погнали?

МЕНЮ на три дня КЕТО ДВИЖа ✅ ДЕНЬ 1 🍽 Лепёшка из кабачка с разноцветной начинкой 🍽 Фрикадельки 50/50 с кабачком и перцем ✅ ДЕНЬ 2 🍽 Тушёная капуста с говядиной 🍽 Сырный салат из курицы ✅ ДЕНЬ 3 🍽 Рыбный крем-суп с цветной капустой 🍽 Куриная отбивная с белокочанной капустой Список продуктовой корзины, сверяйтесь: Рыба, типа лососёвые Говядина типа шея, лопатка Мясо курицы: бедро без костей Кабачки Капуста белокочанная Цветная капуста Лук репка Огурцы свежие Авокадо Зелень Семена тыквы Сметана Сливки 20-30% Сливочное масло Сыр: Чеддер/Моцарелла/Гауда/Тильзитер Оливковое масло Кокосовое масло Яйца куриные Миндальная мука/льняная/пшеничная Специи: лавр, сушёный чеснок, паприка,